悠久

夏場に備えて蒸れないマスクの準備をしなくちゃ。これからウィズ、コロナの時代にマスクは欠かせないもの、そんな時代に気に入ったマスクでお着替えをする。サラッと馴染むシルクとような肌触り、経済的にも洗って使えるエアーシルクマスクがお気に入りです。

そこは、まるでお花畑のような様々な腸内細菌が入り乱れ、日々活動しています。それが腸内フローラです。その中でも善い細菌も居れば悪い細菌もいます。またその全体の７割近くを占めるのが、日和見菌です。戦国時代を思わせるような日々戦いを繰り広げています。そのためにも、善玉菌が勝利するために腸内環境を理解して応援してください。

脂肪酸と聞くとどうしても「中性脂肪」などの悪いイメージがつきまといます。しかし、「脂質」は「たんぱく質」「糖質」と共に非常に体にとっては、重要な栄養素です。しかし、摂り方を間違えたり、過剰に摂ってしまうと体に害をもたらします。そのためにも、必要な知識を頭に入れて食物を食べてください。

自分の健康は自分自身で守るしかありません。もし、あなたが家長であれば、家族の健康もあなたの肩に掛かってきています。というのも、もしあなたが健康を害して仕事が出来なくなると家族の誰かが働かなければいけません。そこで家族が病気でもなれば、家族崩壊です。だから、あなたの健康はより一層重要なのです。だから１年に１回だけの健康診断ではもの足らない！

食物繊維は第六の栄養素と言われる必要な栄養素です。しかし、その必要な量を食物だけで補充するのには、少し無理があります。しかも、忙しい現代人にとっては食物繊維の重要性よりも時間が待ってはくれません。そこで食物繊維のサプリで不足分を補うことが生活習慣病への予防にも役立ちます。

日本人は、朝・昼・夕食をきちんと規則正しく分けて食べてきました。それは、国内での生産された食材を元にした日本食です。このような食生活の結果、長寿命大国のとして上位を占めることが出来ました。規則正しい1日3食と日本食、これが健康の秘密ではないでしょうか？

希望する健康的な食生活を望むなら、今から悪しき生活習慣を変えねばなりません。悪しき生活習慣があらゆる病気や災難を呼び込んで来ます。最初はちょっと変えるだけでも問題ありません。自分自身が出来る範囲で変えて行いければ、それがいつかは、良い生活習慣へとなっていきます。

最近とみに多いのが肥満です。ちょっと太っているからと安心してばかりはいられません。肥満が高じれば、肥満症（治療が必要となる肥満のこと）やメタボリックシンドロームへ発展します。更に、そこから糖尿病や高血圧、脂質異常症、といった生活習慣病から、そこから引き続いて起こる心臓病やら脳卒中へと発展しかねません。

気づかないうちに「メタボの魔の手」はやってきます。最初は、ほんのお腹がちょっとでっぷりしたかなぁ～というぐらいです。しかし、確実にメタボは進行の度合いを高め、血管を傷つけています。そして、動脈硬化が始まると命の危険へのリスクが増します。そんな隠れメタボを予防・発見・改善出来る方法もあります。

どうしても若いうちは、健康診断の診察結果をあまく見がちです。ついつい、さらっと眺めただけで、しまってしまう、しかし、その中に書かれてある数値は貴方への警告の場合もあります。この絶好の機会から健康診断の検査項目から読み取りましょう。

健康診断の時期がやってくると「憂鬱になる方」がいますが、健康診断には重要な意味があり、真剣に健康診断に対応してください。ここで悪い結果が出たとしても、それは事前に悪い箇所を見つけてくれた。と正しく認識してその結果を今後の再検査に活かしてください。「初期に見つかって良かった。」となりますように！

脂質は３大栄養素のうち重要な栄養素のひとつです。しかし、脂質を取り過ぎると怖い脂質異常症などの病気になってしまいます。症状としては、ほとんどが動脈硬化などの血管を損傷する症状が見受けられます。また、一部では、甲状腺機能低下症、副腎皮質ホルモンの分泌異常、糖尿病、腎臓病、肝臓病などが挙げられます。

普段、何気なく食べているごはん、パン、麺類が体の中でブドウ糖に変換されエネルギー源を得ていることに考えてしまいます。というのも、ごはんにうどんのセットやごはんにラーメンといった糖質プラス糖質のセットで食事していることが多かったので、これでは生活習慣病になってもおかしくはないと思いました。

最近むくみが気になります。それに爪や髪の毛にもツヤがないんです。どうしてかしら？きっと、職場のストレスからきているのかも？そうではありません。それはたんぱく質が不足している症状です。たんぱく質が不足すると疲れやすく、イライラしがちです。牛乳、豆腐、ごはん、それにサーロインステーキから摂取できます。

ダイエットをご検討されている方は、ダイエット方法に一案が必要です。というのも、うわさのダイエットも人気のあるダイエットも本当に効果があるのかが疑問です。ただ、良いとされるダイエットももちろんありますので、これを読んでじっくりご検討ください。